[...] i trójboju Siłowego Zawodnicy Trójboju siłowego oraz wyciskania sztangi leżąc zwracamy się do władz Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego o wyjaśnienie kilku nieścisłości i zagadnień które dla nas zawodników są niezrozumiałe. Jednocześnie prosimy o odpowiedz na kilka poniższych pytań dzięki którym, My zawodnicy [...]
Czasami też tak mam, ale to głównie przy przejedzeniu( np. cała pizza 30-kilku centymetrowa zjedzona w 15minut ;> ) Na razie uzupełnij elektrolity, dużo osób żyje z czymś takim normalnie. Proponuję 2x magnefar b6 do śniadania i tak samo do kolacji, koniecznie w trakcie posiłków - lepsza wchłanialność i nie dostaniesz sraczki ;), można też [...]
Przemek plan bedzie w poniedziałek,a więc przybliże Ci gościa:ma 34lata 185 wzrostu 115kg trenuje 1.5 roku na siłowni dość dobrze wyposażonej try razy w tygodniu,nie bieże zadnych wspomagaczy, nie ma żadnej ustalonej przez siebie diety,chce schudnąć 20kg,chce brać wspomagacze ale nie wie jakie i jak stosować.Robi w tym samym zawodzie co ja.Stary [...]
[...] 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze siła mi nie spadła w tym ćwiczeniu prawie wogóle. Myśle, że 6x70kg pocisnąłbym spokojnie, ale to pierwszy tydzień to nie można zbytnio szaleć. Poza tym to nie jest [...]
Banan zapraszam zapraszam pitbull61 hehehe sprawa wyglada tak ze diety praktycznie nie zmienialem - dorzucilem tylko 7g 0-3 wiecej i dorzucilem/zamienilem w sumie suple i wyszlo 200kcal wiecej!! z fatu w sumie jakies 60kcal - ale sama zamiany supli z Uniuversala na podobne z MT zaskutkowalo wzrostem o ~140kcal! fchooi wegli fchooi cukru Anator ma [...]
ale w/g ciebie co zlego w tym co jesz? bo ja tam nie widze nic szczególnie nieprawidłowego nie licząc kiełbasy, ale nie czepiam sie szczegółów No i fakty ze zdrowe tłuszcze powinny stanowic minimum 15-20% zdrowej diety. Reszta... mam wrażenie ze popadasz w mala obsesje
Większe pole manewru... i przekłada się to jakoś na efekty ?...o tym później Uważam,że ten trening nie powinien być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest [...]
Troche mnie tutaj nie było :D dziennik zaniedbany ale dalej lece, od jutra nowy trening i modyfikacja diety ale podam jak juz Giszman zaakceptuje ;D Mialem teraz tydzien przerwy!:/ dopadła mnie choroba i na antybiotykach jade... trudno ale od jutra wznawiam treningi fotek nie dodaje chociaz mam ale dodam na koniec cyklu kreatynowego czyli za 3 [...]
wszystko zalezy od treningu supli i diety. O dopingu nawet nie mówmy i zostawmy go zawodowcom ja po 3 latach treningu miałem 44 cm w łapie przy dosyć niskim zatłuszczeniu bo ok 10-11 % oczywiscie koksów żadnych w życiu na oczy nie widziałem. Na moje oko twoja łapa wygląda na jakies 38 cm oczywiscie zdjęcia nie zawsze dobrze oddają rzeczywisty [...]
DARNOK mam 16 lat i ćwiczyłem jakię 5 miesięcy, ale to nie byl do końca przemyślany trening, a i diety nie było. Mialem się wziąść za siłke na poważnie od września, ale nie moglem (nie ważne dlaczego) i tak z tego wszystkiego zrobiło się 4 - 5 mieśięcy przerwy. Teraz chce sie wziąść na poważnie i kiedyś już mi tu doradzono jaki trening, ale wtedy [...]
No dobra. Ankietę trochę skróciłeś. Gdzie obwody,ogólny zarys diety,ew. przeciwwskazania? Coś tam w profilu masz,choć nie wiadomo czy dane są aktualne. Tak z grubsza: Klata-w 2 mam rozumieć ławka pozioma?Wyraziłeś się trochę nie jasno("na ławce prostej głową do góry").Więc tutaj poziom Dalej wystarczą rozpiętki-ostatnie możesz sobie [...]
Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]
Od razu ci mówie, że na reduckji dieta odgrywa najważniejszą rolę. Na twoim miejscu wprowadziłbym trening siłowy, bo przecież nie ma lepszego narzedzia do walki z tłuszczykiem jak nie trening. Co diety to niestety taki już panuje zwyczaj na forum, że nikt za ciebie jej nie ułoży, kiedyś sam sie mocno wkurzałem na tego typu wypowiedzi jednak teraz [...]
kcal chyba nie dorzucę, ostatnio mam problemy żeby wsunąć w siebie posiłki w całości, męczę się ale w końcu wchodzi pójdę raczej w stronę urozmaicenia diety, piersi z kurczaka będę częściej zamieniał na schab lub polędwicę wieprzową, czasem pierś z indyka, jakaś ryba dawno nie jadłem makaronów, to będzie też dobra odmiana dla ryżu/kaszy po [...]
A tak serio to nie rób bicepsu z plecami . osobno to rób lepiej ci wyjdzie Właśnie mam taki zamiar, tak samo przód barków chyba wyjmę z dnia klaty, bo ciężko idzie. Odnośnie diety to powiedzcie czy jej składniki są złe czy proporcje? Sam ją układałem i sam liczyłem zapotrzebowanie sposobem z forum, tzn: zakładając,że przy diecie na masę potrzebuję [...]
Na poczatek booolooo dzieki za odpowiedz! flex1976 jezeli oceniasz po 2 postach wiedza ze zerowa to grauluje... nie osiagnalem bardzo duzo, ale 180kg w lawce cisne i 45cm w bicepsie jest przy wadze 85kg. Nie powiesz mi ze to jest nic i ze osiagnalem to przy zerowej wiedzy. Powiem ci tak: diete mam, tutaj tylko napisalem zarys. Ale chociazbym [...]
Ksiedzu za krotko, chyba ze celem tylko redukcja/rekomp ale to i tak pasuje pozniej przygrzac a nie konczyc od razu i przy okazji; roz.p.i.e.r.d.alaja mnie ludzie ktorzy pisza: "mam XXkg białka na cykl tak jakby na offie sie nie uzupelniało suplami Z takich ludzi to c.h.u.j bedzie a nie koks takze kolezko najpierw sie "doucz" w [...]
Ta xD nie no miałem wycinane znamiona i dlatego teraz takie dziary mam trochę się obawiam , żeby się nie rozciągneły :D Wiem , że nie jest super ale żle tez nie jest jadę bez diety i supli jak to zaczne brać to o wiele pomoże :D
Mistrzostwa Europy w WL Weteranów - 21-23.10.2010r.- Hagondange
